آرایش کردن یک هنر است و باید خلاقانه باشد. نیازی به بهره‌گیری از محصولات گران قیمت و زیاد نیست. با چند ترفند ساده می‌توانید یک آرایش زیبا و جذاب داشته باشید.

25 مدل آرایش ساده و زیبا

• آرایش طبیعی: تنها با یک کرم پودر همرنگ پوست، رژ لب صورتی و ریمل، می‌توانید یک آرایش طبیعی و زیبا داشته باشید.
• آرایش چشم دودی: سایه چشم دودی یکی از محبوب‌ترین آرایش‌های چشم است. با بهره‌گیری از یک سایه چشم تیره و یک برس کوچک، می‌توانید یک چشم دودی جذاب داشته باشید.
• آرایش خط چشم بالدار: خط چشم بالدار یکی از آرایش‌های کلاسیک است که هرگز از مد نمی‌افتد. با بهره‌گیری از یک خط چشم مایع و یک دست ثابت، می‌توانید یک خط چشم بالدار زیبا داشته باشید.
• آرایش ابرو: ابروهای مرتب و پرپشت می‌توانند به زیبایی چهره شما اضافه کنند. با بهره‌گیری از مداد ابرو یا سایه ابرو، می‌توانید ابروهای خود را شکل دهید و پرپشت کنید.
• آرایش لب قرمز: رژ لب قرمز یکی از آرایش‌های کلاسیک است که می‌تواند به شما اعتماد به نفس دهد. با انتخاب یک رژ لب قرمز مناسب رنگ پوستتان، می‌توانید یک لب‌های قرمز جذاب داشته باشید.

اینها تنها چند نمونه از آرایش‌های ساده و زیبا هستند که می‌توانید امتحان کنید. با خلاقیت و تمرین، می‌توانید آرایش‌های مختلفی متناسب با سلیقه و ویژگی‌های خود ایجاد کنید.

آرایش برای مناسبت‌های خاص

اگر به دنبال آرایش برای یک مناسبت خاص هستید، می‌توانید از ایده‌های زیر استفاده کنید:

آرایش شب

برای یک شب بیرون رفتن، می‌توانید یک آرایش ساده اما شیک داشته باشید. با بهره‌گیری از یک سایه چشم طلایی یا نقره‌ای، خط چشم مشکی و رژ لب قرمز، می‌توانید یک آرایش شب زیبا داشته باشید.

آرایش طبیعی روزمره

1. بدون آرایش

بگذارید پوست تان بدرخشد. از مرطوب کننده رنگی استفاده کنید یا به سادگی با مرطوب کننده، درخشندگی به صورت تان بدهید.

2. آرایش نچرال

پایه سبک با پوشش نازک، هایلایتر روی استخوان گونه، آرایش چشم ملایم و رژ لب خنثی. این ظاهر برای هر مناسبتی مناسب است.

3. آرایش ملایم

پایه سبک، کانسیلر زیر چشم، سایه چشم خنثی و رژ لب صورتی روشن. این ظاهر برای محل کار یا دانشگاه عالی است.

آرایش براق

4. آرایش براق پوست

پایه مرطوب با هایلایتر قوی روی استخوان گونه، لب های صورتی براق و سایه چشم خنثی.

5. آرایش چشم گلیتری

پایه طبیعی، سایه چشم گلیتری روی پلک و گوشه داخلی چشم، و خط چشم نازک.

آرایش رنگارنگ

6. آرایش چشم آبی

پایه سبک، سایه چشم آبی روی پلک، ریمل مشکی و رژ لب خنثی.

7. آرایش چشم سبز

پایه سبک، سایه چشم سبز روی پلک، خط چشم قهوه ای و رژ لب مرجانی.

8. آرایش چشم بنفش

پایه طبیعی، سایه چشم بنفش روی پلک، خط چشم مشکی و رژ لب صورتی.

آرایش چشم نود

9. آرایش چشم اسموکی خاکستری

سایه چشم خاکستری تیره در چین پلک، سایه چشم خاکستری روشن روی پلک، و خط چشم مشکی.

10. آرایش چشم اسموکی قهوه ای

سایه چشم قهوه ای تیره در چین پلک، سایه چشم قهوه ای روشن روی پلک، و خط چشم مشکی.

آرایش لب زیبا

11. رژ لب قرمز کلاسیک

پایه سبک، رژ لب قرمز روی لب ها، و سایه چشم خنثی.

12. رژ لب صورتی مرجانی

پایه سبک، رژ لب صورتی مرجانی روی لب ها، و سایه چشم خنثی.

آرایش گلام

13. آرایش اسموکی چشم گربه ای

سایه چشم تیره روی پلک، خط چشم مشکی، و رژ لب قرمز.

14. آرایش متالیک

پایه سبک، سایه چشم متالیک روی پلک، و رژ لب خنثی.

آرایش مهمانی

15. آرایش چشم اکلیلی

سایه چشم اکلیلی روی پلک، خط چشم مشکی، و رژ لب براق.

16. آرایش چشم گرافیکی

خط چشم گرافیکی روی پلک، پایه سبک، و رژ لب خنثی.

آرایش خلاقانه

17. آرایش تک رنگ

بهره‌گیری از یک رنگ سایه چشم، رژ لب و رژ گونه.

18. آرایش چشم انتزاعی

بهره‌گیری از رنگ ها و اشکال مختلف سایه چشم برای ایجاد طرحی انتزاعی روی پلک.

آرایش با اکستنشن

19. آرایش چشم با اکستنشن مژه

آرایش چشم ملایم با اکستنشن مژه.

20. آرایش لب با اکستنشن لب

رژ لب قرمز با اکستنشن لب.

آرایش حرفه ای

21. آرایش ایربراش

پایه ایربراش با پوشش کامل.

22. آرایش مات

پایه مات با پودر فیکس.

آرایش عروس

23. آرایش عروس کلاسیک

پایه سبک، سایه چشم خنثی، خط چشم مشکی و رژ لب صورتی.

24. آرایش عروس بوهو

پایه طبیعی، سایه چشم خاکی، خط چشم قهوه ای و رژ لب مرجانی.

25. آرایش عروس مدرن

پایه مرطوب، سایه چشم براق، خط چشم گرافیکی و رژ لب قرمز.

در سال 2025، سادگی حرف اول را در دنیای آرایش می زند.

آرایش های پیچیده و پر زرق و برق جای خود را به آرایش های ساده و در عین حال شیک داده اند. با این آرایش های آسان می‌توانید در عرض چند دقیقه زیباتر و جذاب تر به نظر برسید.

آرایش “چهره بدون آرایش”

این آرایش بسیار ظریف و طبیعی است که به نظر می رسد انگار هیچ آرایشی ندارید.

برای داشتن این آرایش از فونداسیون شفاف یا بی بی کرم استفاده کنید و کانسیلر را فقط برای پوشاندن لک ها یا تیرگی های زیر چشم بزنید.

آرایش “چشم گربه ای کلاسیک”

این آرایش کلاسیک برای هر مناسبتی مناسب است. برای داشتن چشم گربه ای از یک چشم خط مشکی یا قهوه ای استفاده کنید و یک خط ضخیم و رو به بالا از گوشه بیرونی چشم بکشید.

می‌توانید انتهای خط را به سمت بالا ببرید تا چشم هایتان بازتر به نظر برسد.

آرایش “لب های قرمز جسور”

لب های قرمز همیشه نماد جسارت و اعتماد به نفس بوده اند. برای داشتن لب های قرمز جسور از یک رژ لب قرمز مات یا براق استفاده کنید.

حواستان باشد که قبل از رژ لب زدن حتما از خط لب استفاده کنید تا لب هایتان مرتب و بی نقص به نظر برسند.

آرایش “درخشش طبیعی”

این آرایش به شما کمک می کند تا درخشش طبیعی خود را به نمایش بگذارید.

از فونداسیون یا بی بی کرم با پوشش کم استفاده کنید و کمی هایلایتر به نقاط برجسته صورت مانند گونه ها، بینی و پیشانی بزنید.

آرایش “سایه دودی”

این آرایش اسموکی و دراماتیک برای مهمانی های شبانه عالی است. از سایه چشم خاکستری یا مشکی استفاده کنید و آن را از خط مژه تا چین پلک بزنید.

می‌توانید سایه را به سمت بالا محو کنید تا حالت دودی ایجاد شود.

با داشتن این آرایش ها می‌توانید در هر موقعیتی بدرخشید، چه در حال رفتن به سر کار، خرید یا شرکت در یک مهمانی باشید. این آرایش ها برای مبتدیان نیز مناسب هستند و به راحتی قابل انجام می باشند.

آرایش طبیعی و بدون آرایش

این آرایش بر روی برجسته کردن زیبایی طبیعی شما تمرکز دارد. از کرم مرطوب کننده رنگی، کانسیلر و کمی برق لب استفاده کنید. می‌توانید کمی ریمل هم به مژه های خود بزنید تا چشمان شما درخشان تر شوند.

این آرایش برای روزهای عادی یا مواقعی که می خواهید ظاهری طبیعی و بی دردسر داشته باشید، کاملا مطلوب است.

آرایش چشم دودی ساده

آرایش چشم دودی یک آرایش کلاسیک است که هرگز از مد نمی افتد. برای ایجاد این آرایش از سایه چشم تیره در گوشه بیرونی چشم ها و به تدریج به سمت گوشه داخلی محو کنید. می‌توانید از دو یا سه سایه چشم برای ایجاد عمق و بعد استفاده کنید.

این آرایش برای شب یا مواقعی که می خواهید ظاهری دراماتیک و جذاب داشته باشید، مناسب است.

آرایش یکی از راه‌های جذاب برای تکمیل استایل و ایجاد تغییری چشمگیر در ظاهر است. با این حال، همیشه زمان زیادی برای آرایش‌های پیچیده و زمان‌بر نداریم.

آرایش طبیعی

این سبک آرایش بر تمرکز بر برجسته کردن ویژگی‌های طبیعی صورت شماست. از پایه آرایشی سبک، رنگ رژگونه طبیعی و ریمل استفاده کنید تا ظاهری تازه و درخشان داشته باشید.

آرایش چشم گربه‌ای

آرایش چشم گربه‌ای، یک کلاسیک جاودانه است که به چشمان شما جلوه جذاب و فریبنده‌ای می‌دهد. خط چشم سیاه یا قهوه‌ای را نزدیک خط مژه‌های بالایی خود بکشید و آن را به سمت بیرون و بالا بکشید تا یک بال کوچک ایجاد کنید.

آرایش چشم اسموکی

این سبک آرایش چشم، ترکیبی از سایه‌های تیره و روشن برای ایجاد عمق و درام است. از یک سایه تیره در گوشه بیرونی چشم شروع کنید و آن را به سمت چین پلک ترکیب کنید. سپس یک سایه روشن‌تر را به قسمت وسط پلک اضافه کنید تا کنتراست ایجاد شود.

در سال 2025، آرایش های ساده و آسان همچنان محبوبیت خود را حفظ خواهند کرد. با این حال، روند جدیدی در حال ظهور است که بر بهره‌گیری از رنگ های پر جنب و جوش و بافت های زیبا تاکید دارد.

1. چشم گربه ای پررنگ

چشم گربه ای کلاسیک همیشه شیک است، اما در سال 2025، میتوانید با بهره‌گیری از خط چشم پررنگ این ظاهر را برجسته کنید. از خط چشمی با رنگ مشکی یا قهوه‌ای تیره استفاده کنید و دنباله آن را کمی از خط مژه خود فراتر ببرید.

برای ظاهر چشم گربه‌ای جذاب‌تر، می‌توانید دنباله آرایش را به سمت بالا زاویه دهید.

2. آرایش تک رنگ

آرایش تک رنگ، بهره‌گیری از یک سایه رنگ در سراسر صورت است. این ظاهر ساده اما شیک است و برای ایجاد ظاهری هماهنگ و زیبا عالی است.

برای آرایش تک رنگ، می‌توانید از هر رنگی که دوست دارید استفاده کنید، اما رنگ‌های صورتی، هلویی و برنز برای رنگ پوست‌های روشن‌تر و رنگ‌های زیتونی، قهوه‌ای و بنفش برای رنگ پوست‌های تیره‌تر گزینه‌های خوبی هستند.

3. سایه چشم براق

سایه چشم براق روشی عالی برای افزودن کمی درخشش به ظاهر شماست. از سایه چشم براق به رنگ طلایی، نقره‌ای یا برنزی روی پلک خود استفاده کنید و با یک براش ترکیب کننده ترکیب کنید.

می‌توانید از سایه چشم براق برای ایجاد ظاهری برجسته نیز استفاده کنید. به سادگی سایه چشم را به مرکز پلک خود بزنید و با انگشت یا براش ترکیب کننده آن را پخش کنید.

4. رژ لب براق

رژ لب براق دیگر ترند آرایشی بزرگ در سال 2025 خواهد بود. رژ لب براق روشی عالی برای افزودن کمی درخشش به لب‌های شماست و از سوی دیگر می‌تواند به لب‌های شما ظاهری پرتر بدهد.

می‌توانید از رژ لب براق به رنگ صورتی روشن، هلویی یا زرشکی برای ظاهری طبیعی‌تر استفاده کنید، یا می‌توانید از رنگ‌های پررنگ‌تر مانند قرمز یا بنفش برای ظاهری برجسته‌تر استفاده کنید.

آرایش یکی از محبوب ترین راه ها برای افزایش زیبایی طبیعی و احساس اعتماد به نفس بیشتر است، اما می‌تواند یک کار دلهره آور به نظر برسد، مخصوصا برای مبتدیان.

آرایش طبیعی

آرایش طبیعی بهترین انتخاب برای کسانی است که می خواهند ظاهری تازه و درخشان داشته باشند.

برای ایجاد این آرایش، به یک مرطوب کننده رنگی، ریمل و رژ لب نیاز دارید. مرطوب کننده رنگی را به طور یکنواخت روی صورت خود بمالید تا پوششی سبک و شفاف ایجاد کنید. با بهره‌گیری از ریمل، مژه های خود را بلند کنید و به آنها حجم دهید. در خاتمه، لب های خود را با یک رژ لب مرطوب کننده با رنگ خنثی رنگ کنید.

آرایش چشم اسموکی

آرایش چشم اسموکی آرایشی جسورانه و جذاب است که به راحتی قابل ایجاد است.

برای ایجاد این آرایش، به سایه چشم سیاه، خط چشم و ریمل نیاز دارید. سایه چشم سیاه را روی پلک خود بمالید و آن را به سمت چین پلک محو کنید. با بهره‌گیری از خط چشم، خطی نازک در امتداد خط مژه خود بکشید و آن را به سمت گوشه خارجی چشم خود بلند کنید. در خاتمه، ریمل را به مژه های بالا و پایین خود بزنید.

آرایش کردن یکی از راه‌های ابراز خلاقیت و افزایش اعتماد به نفس است.

اگر به دنبال آرایش‌های ساده و آسان برای سال ۲۰۲۵ هستید، این مطلب برای شما نوشته شده است.

۲۵ آرایش ساده و زیبا که در سال ۲۰۲۵ باید امتحان کنید

در این بخش، ۲۵ آرایش ساده و زیبا را معرفی کرده‌ایم که می‌توانید در سال ۲۰۲۵ از آن‌ها استفاده کنید.

این آرایش‌ها برای موقعیت‌های مختلف مانند محل کار، دانشگاه و مهمانی مناسب هستند.

آرایش کلاسیک

این آرایش از پایه متعادل، سایه چشم خنثی و خط چشم مشکی تشکیل شده است.

برای جلوه بیشتر، می‌توانید از رژ لب قرمز مات استفاده کنید.

دنبال آرایش های ساده و آسانی که در سال 2025 مد خواهند شد، هستید؟

آرایش چشم

آرایش چشم های درشت و چشمگیر در سال 2025 بسیار محبوب است.

برای ایجاد این ظاهر، از سایه های تیره و خط چشم استفاده کنید. از سوی دیگر می‌توانید از مژه مصنوعی بلند استفاده کنید.

رژ لب قرمز

رژ لب قرمز در سال 2025 بازگشته است و با قدرت تمام!

برای لب های خود ظاهری قرمز جسورانه ایجاد کنید. می‌توانید از رژ لب مایع یا رژ لب مات استفاده کنید.

خط چشم گربه ای

خط چشم گربه ای یک کلاسیک است که هرگز از مد نمی افتد.

برای ایجاد این ظاهر، یک خط چشم مایع نازک بردارید و خط نازکی در امتداد خط مژه بالایی خود بکشید. در گوشه بیرونی چشم، خط را به صورت بالدار به سمت بالا بکشید.

آرایش تک رنگ

آرایش تک رنگ یکی از ترندهای بزرگ در سال 2025 است.

برای ایجاد این ظاهر، از یک رنگ برای چشم، لب و گونه های خود استفاده کنید. به دنبال رنگ‌هایی باشید که متناسب با رنگ پوستتان باشد.

آرایش براق

آرایش براق در سال 2025 همچنان محبوب خواهد بود.

برای ایجاد این ظاهر، از هایلایتر و برق لب استفاده کنید. از سوی دیگر می‌توانید از سایه های براق و خط چشم براق استفاده کنید.

خواه تازه وارد دنیای آرایش باشید یا یک آرایشگر حرفه ای، این آموزش‌ها به شما کمک می‌کنند تا ظاهری خیره کننده ایجاد کنید که در تمام طول روز ماندگار خواهد بود.

آرایش چشم

چشمان خود را با این آرایش چشم ساده و زیبا برجسته کنید:

1. یک سایه چشم خنثی را روی پلک بزنید و آن را به سمت ابرو محو کنید.

2. یک سایه چشم تیره تر را در گوشه بیرونی چشم بزنید و آن را به سمت چین محو کنید.

3. یک خط چشم مشکی نازک در امتداد خط مژه بکشید.

4. کمی ریمل روی مژه ها بزنید.

آرایش لب

لب های خود را با این آرایش لب کلاسیک و زیبا تزئین کنید:

1. یک رژ لب خنثی را روی لب ها بزنید.

2. یک خط لب کمی تیره تر را در امتداد خط لب بکشید.

3. کمی برق لب روی وسط لب ها بزنید تا ظاهری براق ایجاد شود.

دیگر آرایش های ساده

علاوه بر آرایش چشم و لب، می‌توانید این آرایش های ساده را نیز امتحان کنید:

1. کانسیلر را زیر چشم، روی بینی و چانه بزنید تا تیرگی ها را بپوشانید.

2. یک کرم پودر سبک را روی صورت بزنید تا یکدست شود.

3. یک رژگونه هلویی یا صورتی ملایم روی گونه ها بزنید.

4. کمی هایلایتر روی استخوان گونه، بینی و چانه بزنید تا درخشش ایجاد شود.

کشیدن خط چشم گرافیکی یک روش چشمگیر برای برجسته کردن چشمان شما است. با چند مرحله ساده، می‌توانید به یک ظاهر چشمگیر برسید.

مراحل:

• یک پایه ایجاد کنید: با زدن سایه چشم یا پرایمر، یک پایه برای خط چشم خود ایجاد کنید تا ماندگاری بیشتری داشته باشد.
• ابزار مناسب را انتخاب کنید: یک خط چشم مایع یا ژلی با نوک دقیق یا قلم مو برای کنترل بهتر انتخاب کنید.
• با یک خط نازک شروع کنید: از گوشه داخلی چشم به سمت بیرون، یک خط نازک از مژه‌های بالایی خود بکشید.
• طرح کلی را ایجاد کنید: طرح کلی شکل دلخواه خود را، مانند یک بال، یک خط گرافیکی یا یک فلش، به آرامی بکشید.
• با اطمینان پر کنید: طرح کلی را با رنگ انتخابی خود پر کنید و هر بخش را صاف و یکدست کنید.

می‌توانید با اضافه کردن جزئیات بیشتر، مانند اکلیل یا سایه چشم متضاد، به خط چشم خود جلوه دهید.

نکات:

برای یک خط چشم تیزتر، یک خط چشم نوک پنسلی استفاده کنید.

تثبیت:

برای افزایش ماندگاری خط چشم گرافیکی خود، از اسپری تثبیت‌کننده استفاده کنید.

در دنیای آرایش، خط چشم گرافیکی یک انتخاب جسورانه و خلاقانه است که می‌تواند ظاهر شما را متحول کند.

در این آموزش گام به گام، ما شما را راهنمایی می کنیم تا یک خط چشم گرافیکی بی عیب و نقص و چشمگیر بکشید:

گام 1: آماده سازی

قبل از کشیدن خط چشم گرافیکی، پلک های خود را با یک پرایمر چشم آغشته کنید تا از ماندگاری و جلوگیری از پخش شدن آرایش اطمینان حاصل کنید.

یک سایه چشم خنثی یا روشن را روی پلک ها بزنید تا به عنوان پایه برای خط چشم عمل کند.

گام 2: ایجاد Wing یا بال

از یک مداد چشم یا خط چشم مایع، یک خط نازک از گوشه بیرونی چشم به سمت شقیقه بکشید. این خط باید زاویه دار و به موازات خط مژه پایینی شما باشد.

از نقطه انتهای خط، یک خط دیگر به صورت عمودی به سمت بالا بکشید تا بال یا Wing خط چشم تشکیل شود. طول و زاویه این خط به سلیقه شما بستگی دارد.

خط چشم گرافیکی یکی از ترندهای آرایشی پرطرفدار است که به ایجاد ظاهری جسورانه و چشمگیر کمک می کند.

برای کشیدن خط چشم گرافیکی زیبا، این مراحل را دنبال کنید:

آماده سازی چشم:

قبل از شروع، از یک پرایمر چشم استفاده کنید تا به ماندگاری خط چشم کمک کند. سپس یک سایه چشم خنثی را به عنوان پایه روی پلک خود بزنید.

با بهره‌گیری از یک برس کوچک و زاویه دار، یا با نوک خود خط چشم مایع یا ژلی (بسته به ترجیح خود)، یک خط نازک با فاصله کمی از خط مژه بالایی خود بکشید.

کشیدن باله:

از انتهای خط چشم به سمت بیرون، یک خط مورب به سمت بالا بکشید. طول و ضخامت این باله را با توجه به ترجیح خود تنظیم کنید.

با کشیدن یک خط نازک از انتهای باله به سمت خط مژه بالایی، باله را کامل کنید و یک شکل مثلثی ایجاد کنید.

آموزش کشیدن خط چشم گرافیکی

خط چشم گرافیکی یکی از انواع آرایش چشم است که جلوه ای مدرن و جسورانه به چهره می بخشد. کشیدن خط چشم گرافیکی کمی دشوار است اما با تمرین می‌توانید در آن حرفه ای شوید. در این آموزش مراحل کشیدن خط چشم گرافیکی را به صورت قدم به قدم توضیح می دهیم:

لوازم مورد نیاز

- خط چشم مایع

- براش خط چشم زاویه دار

- پاک کننده آرایش

- گوش پاک کن

مراحل کشیدن خط چشم گرافیکی:

1. ابتدا پلک خود را با پرایمر آماده سازی کنید. این کار باعث می شود خط چشم بهتر روی پلک بنشیند و ماندگاری بیشتری داشته باشد.

2. با یک خط چشم زاویه دار، یک خط نازک از گوشه داخلی چشم به سمت گوشه خارجی بکشید. خط باید تقریباً مماس با خط مژه باشد.

آموزش کشیدن خط چشم گرافیکی

مواد مورد نیاز

- خط چشم مایع در رنگ دلخواه

- برس خط چشم با زاویه یا سر صاف

مرحله 1: آماده سازی چشم ها

پلک های خود را با یک پرایمر چشم آماده کنید تا خط چشم شما ماندگار شود. در صورت تمایل می‌توانید از سایه چشم به عنوان پایه استفاده کنید.

قبل از شروع خط چشم، برس را در محلول تمیز کننده خط چشم آغشته کنید تا از هرگونه باقی مانده پاک شود.

آرایش چشم با خط چشم گرافیکی یکی از ترندهای آرایشی محبوب در سال های اخیر است.

خط چشم گرافیکی به طور معمول به شکل یک خط ضخیم و زاویه دار است که از گوشه داخلی چشم به سمت بالای پلک کشیده می شود و ظاهری چشمگیر و جسورانه ایجاد می کند.

آموزش کشیدن خط چشم گرافیکی

برای کشیدن یک خط چشم گرافیکی زیبا، به موارد زیر نیاز دارید:

- خط چشم مایع یا ژلی

مراحل کشیدن خط چشم گرافیکی:

1- آماده سازی: قبل از شروع، پلک خود را با یک پرایمر آرایش آماده کنید. این کار به ماندگاری و ظاهر بهتر خط چشم کمک می کند.

2- کشیدن خط پایه: با بهره‌گیری از یک مداد یا خط چشم نازک، یک خط نازک در امتداد خط مژه بالایی خود بکشید. این خط به عنوان پایه و راهنمای شما برای کشیدن خط چشم گرافیکی عمل می کند.

برای کشیدن خط چشم گرافیکی زیبا، ابتدا مقداری چسب نواری بردارید و آن را به صورت مورب روی گوشه بیرونی چشم خود بچسبانید.

یک خط چشم مایع سیاه رنگ بردارید و آن را با دقت در امتداد چسب بچسبانید. سعی کنید خط را تا حد امکان به چسب نزدیک کنید.

رسم خط

چسب را بردارید و خواهید دید که یک خط چشم گرافیکی زیبا دارید. برای جلوه بیشتر، می‌توانید یک خط چشم نازک در امتداد خط مژه فوقانی بکشید.

اگر خط چشم گرافیکی پهن تری می خواهید، می‌توانید قبل از برداشتن چسب، خط چشم را تا جایی که دوست دارید عریض کنید.

نکات

برای خط چشم گرافیکی تمیز و دقیق، از یک برس قلم مویی ظریف استفاده کنید.

اگر دستتان می لرزد، می‌توانید یک خط چشم نواری از قبل برش خورده را امتحان کنید. این خط چشم ها به راحتی روی پوست می چسبند و ظاهری مشابه خط چشم گرافیکی دارند.

خط چشم های گرافیکی یکی از ترندهای آرایشی محبوب هستند که ظاهری جسورانه و چشمگیر به شما می دهند. ترسیم این خط چشم ها ممکن است در ابتدا کمی چالش برانگیز به نظر برسد، اما با کمی تمرین، می‌توانید به راحتی این مهارت را کسب کنید.

لوازم مورد نیاز:

خط چشم مایع مشکی یا رنگی

نوار چسب (اختیاری)

براش زاویه دار (اختیاری)

گام اول: آماده سازی پلک

قبل از شروع، مطمئن شوید که پلک های شما تمیز و خشک هستند. اگر پلک های چرب دارید، می‌توانید از پرایمر چشم استفاده کنید تا خط چشم بهتر روی آن بنشیند.

اگر بهره‌گیری از نوار چسب را برای ایجاد خطی صاف تر ترجیح می دهید، آن را در امتداد پلک زیرین یا بالایی خود، در جهت دلخواه بچسبانید.

خط چشم گرافیکی یکی از ترندهای آرایشی پرطرفدار است که می‌تواند استایل شما را خاص و متفاوت کند. کشیدن خط چشم گرافیکی شاید در ابتدا کمی سخت به نظر برسد، اما با تمرین و بهره‌گیری از تکنیک‌های مناسب، می‌توانید این مدل خط چشم را به راحتی بکشید.

گام اول: آماده‌سازی چشم

پیش از کشیدن خط چشم، مهم است که چشم‌های خود را آماده کنید. ابتدا یک سایه چشم پایه روی پلک‌های خود بزنید تا ماندگاری خط چشم را افزایش دهید. سپس از یک کانسیلر یا پرایمر چشم استفاده کنید تا هرگونه قرمزی یا عیب و نقص روی پلک را بپوشانید.

در صورت تمایل، می‌توانید یک خط چشم نازک مشکی روی خط مژه‌های بالایی خود بکشید تا به عنوان پایه خط چشم گرافیکی عمل کند.

گام دوم: رسم طرح اولیه

برای کشیدن خط چشم گرافیکی، ابتدا باید یک طرح اولیه رسم کنید. با بهره‌گیری از یک مداد چشم یا براش زاویه‌دار و سایه چشم مشکی، طرح کلی خط چشم مورد نظر خود را روی پلک بکشید.

طرح اولیه می‌تواند انواع مختلفی داشته باشد، از خطوط ساده و مستقیم گرفته تا اشکال هندسی پیچیده‌تر. هر طرحی که انتخاب می‌کنید، مطمئن شوید که متقارن باشد و با شکل چشم شما متناسب باشد.

آرایش چشم تاثیر فوق العاده ای بر زیبایی صورت داره و یکی از پرطرفدارترین و جذاب ترین مدل های خط چشم، خط چشم گرافیکی هست.

خط چشم گرافیکی مدل های مختلفی داره و شما می تونید با توجه به فرم چشم تون مناسب ترین مدل رو انتخاب کنید.

آموزش کشیدن خط چشم گرافیکی

برای کشیدن خط چشم گرافیکی به کمی تمرین نیاز دارید اما با چند بار تمرین می تونید به راحتی از پسش بر بیاید.

وسایلی که برای کشیدن خط چشم گرافیکی نیاز دارید، شامل خط چشم مایع، نوار چسب، پنبه و پاک کننده آرایش هست.

مراحل کشیدن خط چشم گرافیکی

1. ابتدا یک لایه سایه چشم روشن روی پلک بزنید.

2. نوار چسب رو به صورت زاویه دار از گوشه بیرونی چشم تا گوشه داخلی چشم بکشید.

3. با خط چشم مایع خطی پررنگ روی خط نوار چسب بکشید.

4. نوار چسب رو بلافاصله بعد از کشیدن خط چشم بردارید.

5. در صورت نیاز خطوط رو اصلاح کنید و پاک کنید.

6. برای تثبیت خط چشم می تونید از سایه چشم مشکی یا خاکستری استفاده کنید.

خط چشم گرافیکی یک مدل جذاب و چشمگیر برای آرایش چشم هست که با کمی تمرین می تونید به راحتی از پس کشیدنش بر بیاید. این مدل خط چشم برای همه فرم های چشم مناسبه و می تونه زیبایی چشم ها رو چند برابر کنه.

1. تمرینات پلایومتریک را در برنامه تمرینی خود بگنجانید

تمرینات پلایومتریک، مانند پرش اسکات، پرش با جعبه، و پرش به عمق، برای بهبود قدرت و انفجار شما طراحی شده اند. این تمرینات روی رشد فیبرهای عضلانی سریع انقباض در پاهای شما کار می کنند که مسئول تولید قدرت و سرعت هستند. با گنجاندن تمرینات پلایومتریک در رژیم تمرینی خود، می‌توانید جهش عمودی خود را بهبود بخشید و قدرت خود را افزایش دهید.

2. روی قدرت مرکزی و پاهای خود تمرکز کنید

داشتن یک هسته و پاهای قوی برای افزایش جهش عمودی شما ضروری است. روی تمریناتی تمرکز کنید که این نواحی را هدف قرار می دهند، مانند اسکات، لانژ و ددلیفت. این تمرینات به تقویت پاها و هسته شما کمک می کند که به شما امکان می دهد بالاتر بپرید.

3. انعطاف پذیری و تحرک خود را افزایش دهید

انعطاف پذیری و تحرک نیز عوامل مهمی در افزایش جهش عمودی شما هستند. مطمئن شوید که به طور منظم کشش دارید و روی همسترینگ، ساق پا و چهار پا تمرکز کنید. همچنین می‌توانید یوگا یا پیلاتس را برای بهبود انعطاف پذیری و تحرک خود امتحان کنید.

4. تکنیک و فرم مناسب را تمرین کنید

تکنیک و فرم مناسب برای افزایش جهش عمودی شما بسیار مهم است. هنگام پریدن مطمئن شوید که زانوهای خود را خم کرده و بدن خود را شل نگه دارید. دستان خود را بالا نگه دارید و آرنج های خود را خم کنید تا به بالا بردن خود کمک کنید. همچنین فرود را به درستی تمرین کنید تا آسیب نبینید.

27 نکته برای افزایش جهش عمودی:

1. قبل از تمرین یا مسابقه خود را گرم کنید.
2. روی قدرت مرکزی و پاهای خود تمرکز کنید.
3. تمرینات پلایومتریک را در برنامه تمرینی خود بگنجانید.
4. برای بهبود انعطاف پذیری و تحرک، به طور منظم حرکات کششی انجام دهید.
5. تکنیک و فرم مناسب را تمرین کنید.
6. از طناب پرش برای بهبود حرکات پا و هماهنگی خود استفاده کنید.
7. برای بهبود تعادل و ثبات، هاپ تک پا را امتحان کنید.
8. از پرش به عمق برای بهبود انفجار خود استفاده کنید.
9. پریدن را روی سطوح مختلف مانند چمن، بتن و چوب تمرین کنید.
10. باندهای مقاومتی را در تمرین خود بگنجانید تا قدرت و قدرت خود را افزایش دهید.
11. روی قدرت و تحرک ساق پا خود تمرکز کنید.
12. پرش را با یک توپ طبی تمرین کنید تا قدرت و قدرت مرکزی خود را بهبود ببخشید.
13. تمرین های چابکی را در تمرین خود بگنجانید، مانند دویدن زیگزاگ و دویدن شاتل.
14. برای بهبود پرش عمودی خود از جعبه پرش یا مرحله به بالا استفاده کنید.
15. پرش های عمودی را با یک جلیقه وزن دار تمرین کنید تا قدرت و قدرت خود را افزایش دهید.
16. روی قدرت چهارتایی و تحرک خود تمرکز کنید.
17. برای بهبود تعادل و ثبات، جهش تک پا را در تمرین خود بگنجانید.
18. پریدن را با یک ترامپولین کوچک تمرین کنید تا قدرت انفجاری خود را افزایش دهید.
19. از طناب پرش برای بهبود حرکات پا و هماهنگی خود استفاده کنید.
20. پرش های جانبی را در تمرین خود بگنجانید تا سرعت پهلو به پهلوی خود را بهبود ببخشید.
21. پرش های عمودی را با یک نوار مقاومتی تمرین کنید تا قدرت و قدرت خود را افزایش دهید.
22. روی قدرت و تحرک لگن خود تمرکز کنید.
23. پرش های عمقی را در تمرین خود بگنجانید تا قابلیت انفجاری خود را افزایش دهید.
24. پرش را با یک توپ وزن دار تمرین کنید تا قدرت و قدرت اصلی خود را افزایش دهید.
25. پرش‌های جعبه‌ای را در تمرین خود بگنجانید تا قدرت و انفجار خود را افزایش دهید.
26. برای بهبود تعادل و ثبات خود، بند یک پا را تمرین کنید.
27. از طناب پرش برای بهبود حرکات پا و هماهنگی خود استفاده کنید.

 

1. خاک خود را آزمایش کنید

---

قبل از شروع آماده سازی خاک، ضروری است که سطح pH، محتوای مواد مغذی و ساختار آن را آزمایش کنید. شما می‌توانید یک کیت آزمایش خاک خریداری کنید یا نمونه ای را برای تجزیه و تحلیل به یک دفتر ترویج محلی بفرستید.

2. PH خاک را تنظیم کنید

---

اکثر سبزیجات و گل ها pH خاک کمی اسیدی تا خنثی (بین 6.0 و 7.0) را ترجیح می دهند. اگر خاک شما خیلی اسیدی یا خیلی قلیایی است، آن را به ترتیب با افزودن آهک یا گوگرد عنصری تنظیم کنید.

3. مواد آلی را اضافه کنید

---

مواد آلی مانند کمپوست، کود دامی به خوبی پوسیده یا پیت ماس، ساختار خاک را بهبود می بخشد، احتباس آب را افزایش می دهد و مواد مغذی را فراهم می کند. 2-4 اینچ ماده آلی را به 6-8 اینچ بالای خاک اضافه کنید.

4. از چای کمپوست استفاده کنید

---

چای کمپوست محلول مایعی است که از خیساندن کمپوست در آب تهیه می شود. سرشار از میکروارگانیسم های مفید است که به تجزیه مواد آلی کمک می کند و مواد مغذی را در دسترس گیاهان قرار می دهد.

5. کشیدن خاک

---

شخم زدن خاک به شل شدن خاک فشرده، حذف علف های هرز و تهویه خاک کمک می کند. از یک پنجه چرخشی یا یک چنگال باغچه برای کاشت خاک تا عمق 8-12 اینچ استفاده کنید.

6. آوارها و علف های هرز را حذف کنید

---

منطقه را از هرگونه زباله مانند سنگ، شاخه ها و علف های هرز پاک کنید. علف های هرز میتوانند از نظر آب و مواد مغذی با گیاهان رقابت کنند، بنابراین حذف آنها قبل از کاشت ضروری است.

7. تراز کردن خاک

---

برای تسطیح خاک از چنگک یا تسطیح استفاده کنید. سطح صاف خاک به اطمینان از زهکشی مناسب کمک می کند و از جمع شدن آب در مناطق خاص جلوگیری می کند.

8. مالچ را اضافه کنید

---

مالچ به حفظ رطوبت، سرکوب علف های هرز و تنظیم دمای خاک کمک می کند. از یک لایه 2 تا 3 اینچی مالچ ارگانیک، مانند خرده چوب یا کاه، در اطراف گیاهان استفاده کنید.

9. از محصولات پوششی استفاده کنید

---

گیاهان پوششی مانند شبدر یا چاودار با افزودن مواد آلی، سرکوب علف های هرز و جذب حشرات مفید، سلامت خاک را بهبود می بخشند.

10. افزودن آهک

---

اگر آزمایش خاک شما نشان داد که خاک شما خیلی اسیدی است، برای بالا بردن سطح pH، آهک اضافه کنید. دستورالعمل های سازنده را برای مقدار مناسب برای اضافه کردن دنبال کنید.

11. کود اضافه کنید

---

خاک خود را بر اساس نتایج آزمایش خاک خود بارور کنید. از کودهای متعادل حاوی نیتروژن، فسفر و پتاسیم استفاده کنید.

12. از میکروارگانیسم های مفید استفاده کنید

---

میکروارگانیسم‌های مفید مانند قارچ‌ها یا باکتری‌های میکوریزا به تجزیه مواد آلی کمک می‌کنند و مواد مغذی را در دسترس گیاهان قرار می‌دهند.

13. از خاک زنی بیش از حد خودداری کنید

---

خاک ورزی می‌تواند به ساختار خاک آسیب برساند و اکوسیستم خاک را مختل کند. از شخم زدن بیش از حد خودداری کنید، زیرا می‌تواند منجر به فشردگی و فرسایش خاک شود.

14. از Crop Rotation استفاده کنید

---

تناوب زراعی به شکستن چرخه بیماری ها و آفات کمک می کند، سلامت خاک را بهبود می بخشد و عملکرد محصول را افزایش می دهد. محصولات را بر اساس عادات رشد و نیاز به مواد مغذی بچرخانید.

15. نمک اپسوم را اضافه کنید

---

نمک اپسوم که حاوی منیزیم و گوگرد است می‌تواند به بهبود ساختار و حاصلخیزی خاک کمک کند. 1-2 قاشق غذاخوری در هر 10 فوت ردیف اضافه کنید.

16. از محصولات پوششی به عنوان کود سبز استفاده کنید

---

از گیاهان پوششی می توان به عنوان کود سبز استفاده کرد که یک مالچ زنده است که مواد آلی و مواد مغذی را به خاک اضافه می کند.

17. از استفاده از کودهای شیمیایی خودداری کنید

---

کودهای شیمیایی میتوانند به سلامت خاک و محیط زیست آسیب بزنند. در عوض، از کودهای آلی مانند کمپوست یا کود برای تامین مواد مغذی گیاهان خود استفاده کنید.

18. از اصلاحات خاک استفاده کنید

---

اصلاحات خاک، مانند پرلیت یا ورمیکولیت، می‌تواند به بهبود ساختار و زهکشی خاک کمک کند. قبل از کاشت 1-2 اینچ از مواد افزودنی خاک را به خاک اضافه کنید.

19. از Rai استفاده کنیدتخت های sed

---

تخت های برجسته، که 3-4 فوت عرض و 8-12 اینچ عمق دارند، زهکشی و تهویه بهتر خاک را فراهم می کنند. آنها همچنین به کاهش فشردگی خاک و بهبود سلامت خاک کمک می کنند.

20. از گیاهان چند ساله استفاده کنید

---

گیاهان چند ساله مانند مارچوبه یا ریواس ریشه های عمیق تری دارند که به شکستن خاک فشرده و بهبود ساختار خاک کمک می کند.

21. از مالچ برای کنترل علف های هرز استفاده کنید

---

مالچ به سرکوب علف های هرز کمک می کند که می‌تواند برای آب و مواد مغذی با گیاهان رقابت کند. از یک لایه 2 تا 3 اینچی مالچ ارگانیک در اطراف گیاهان استفاده کنید.

22. از Companion Planting استفاده کنید

---

کاشت همراه، مانند کاشت گل همیشه بهار با گوجه فرنگی، می‌تواند به دفع آفات و بهبود سلامت خاک کمک کند.

23. از پوشش های برش استفاده کنید

---

پوشش های زراعی مانند پوشش های ردیف یا پوشش های ردیف شناور میتوانند به محافظت از گیاهان در برابر آفات و بیماری ها و بهبود سلامت خاک کمک کنند.

24. از تهویه کننده های خاک استفاده کنید

---

نرم کننده های خاک، مانند قارچ های میکوریز یا باکتری های مفید، میتوانند به بهبود سلامت و حاصلخیزی خاک کمک کنند.

25. از چای کمپوست به عنوان اسپری محلول پاشی استفاده کنید

---

از چای کمپوست می توان به عنوان محلول پاشی برای تامین میکروارگانیسم های مفید برای گیاهان استفاده کرد.

26. از حشرات مفید استفاده کنید

---

حشرات مفید مانند کفشدوزک یا بند توری میتوانند به کنترل آفات و بهبود سلامت خاک کمک کنند.

27. از کنترل آفات ارگانیک استفاده کنید

---

روش های ارگانیک کنترل آفات، مانند روغن چریش یا خاک دیاتومه، می‌تواند به کنترل آفات بدون آسیب رساندن به محیط زیست کمک کند.

28. از کیت های آزمایش خاک استفاده کنید

---

کیت های آزمایش خاک می‌تواند به شما در نظارت بر pH و سطوح مواد مغذی خاک کمک کند. آنها همچنین میتوانند به شما در شناسایی کمبود یا عدم تعادل مواد مغذی کمک کنند.

29. از ماشین حساب های اصلاح خاک استفاده کنید

---

ماشین حساب های اصلاح خاک میتوانند به شما کمک کنند تا بر اساس نتایج آزمایش خاک خود، مقدار مناسبی از اصلاحات خاک را برای اضافه کردن تعیین کنید.

30. از قارچ های مفید استفاده کنید

---

قارچ‌های مفید مانند قارچ‌های میکوریزا یا قارچ ترافل می‌توانند به بهبود سلامت و حاصلخیزی خاک کمک کنند.

31. از بوکاشی استفاده کنید

---

بوکاشی یک ماده آلی تخمیر شده است که می‌تواند به بهبود حاصلخیزی و ساختار خاک کمک کند.

32. 32. از Worm Castings

استفاده کنید

---

ریخته گری کرم، همچنین به عنوان ورمی کمپوست شناخته می شود، یک ماده آلی غنی از مواد مغذی است که می‌تواند به بهبود حاصلخیزی و ساختار خاک کمک کند.

33. از میکروارگانیسم ها استفاده کنید

---

میکروارگانیسم‌ها مانند باکتری‌ها و قارچ‌ها می‌توانند به تجزیه مواد آلی کمک کرده و مواد مغذی را در دسترس گیاهان قرار دهند.

34. از محصولات پوششی به عنوان کود سبز استفاده کنید

---

از گیاهان پوششی می توان به عنوان کود سبز استفاده کرد که یک مالچ زنده است که مواد آلی و مواد مغذی را به خاک اضافه می کند.

 

تشویق کودکان به خوردن سبزیجات و میوه هایشان می‌تواند برای بسیاری از والدین یک کار چالش برانگیز باشد. با این حال، با رویکرد صحیح و برخی استراتژی‌های خلاقانه، می‌توانید به فرزندان خود در ایجاد عادات غذایی سالم کمک کنید.

1. الگو باشید: بچه ها اغلب رفتار والدین خود را تقلید می کنند، بنابراین ضروری است که خودتان با خوردن سبزیجات و میوه های مختلف، الگوی خوبی باشید. برای غذاهای سالم اشتیاق نشان دهید و آنها را جزء منظم وعده های غذایی خود قرار دهید.

2. زود شروع کنید: طیف وسیعی از سبزیجات و میوه ها را از سنین پایین به رژیم غذایی کودک خود وارد کنید. هنگام شروع غذاهای جامد آنها را به صورت پوره یا له شده ارائه دهید. این قرار گرفتن در معرض می‌تواند به توسعه ترجیحات طعمی و پذیرش طعم های مختلف کمک کند.

3. آن را سرگرم کننده کنید: با نحوه ارائه سبزیجات و میوه ها به کودک خود خلاقیت به خرج دهید. آنها را به شکل های سرگرم کننده برش دهید، آنها را به شکل الگوهای رنگارنگ بچینید، یا برای لذت بردن و جذاب تر کردن غذا خوردن، هنر غذایی ایجاد کنید.

4. فرزند خود را درگیر کنید: کودک خود را در برنامه ریزی و تهیه وعده های غذایی مشارکت دهید. آنها را به خرید مواد غذایی ببرید و بگذارید میوه ها و سبزیجاتی را که می خواهند امتحان کنند انتخاب کنند. مشارکت دادن آنها در این فرآیند می‌تواند علاقه آنها را به غذاهای سالم افزایش دهد.

5. پیشنهاد تنوع: طیف گسترده ای از سبزیجات و میوه ها را سرو کنید تا فرزندتان را در معرض طعم ها، بافت ها و رنگ های مختلف قرار دهید. برای ایجاد تنوع در طعم ها، گزینه های خام و پخته را در نظر بگیرید.

6. دزدکی آنها را وارد کنید: سبزیجات و میوه ها را با ریختن مخفیانه در غذاهای دیگر بگنجانید. به عنوان مثال، اسفناج را با اسموتی مخلوط کنید، هویج رنده شده را به کلوچه ها اضافه کنید یا سبزیجات پوره شده را در سس پاستا بگنجانید.

7. ایجاد انجمن های مثبت: سبزیجات و میوه ها را با غذاهایی که فرزندتان قبلاً از آنها لذت می برد، جفت کنید. به عنوان مثال، چوب هویج را با هوموس سرو کنید یا توت ها را با ماست عرضه کنید. این می‌تواند ارتباط مثبت ایجاد کند و غذاهای سالم را جذاب تر کند.

8. پایدار و صبور باشید: ممکن است چندین بار تلاش شود تا کودک غذای جدیدی را بپذیرد. به ارائه منظم سبزیجات و میوه ها ادامه دهید، حتی اگر در ابتدا رد شوند. صبور باشید و از فشار دادن یا مجبور کردن کودک به خوردن آنها خودداری کنید.

با پیروی از این مراحل، می‌توانید فرزندان خود را به خوردن سبزیجات و میوه‌هایشان تشویق کنید و عادات غذایی سالمی را ایجاد کنید که در درازمدت برای آنها مفید باشد.

24 نکته برای ترغیب فرزندانتان به خوردن سبزیجات و میوه

علاوه بر هشت مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 24 نکته اضافی وجود دارد که می‌تواند به شما در ترغیب کودکانتان به خوردن سبزیجات و میوه هایشان کمک کند:

1. زمان‌های منظمی برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها تنظیم کنید تا یک برنامه روتین ایجاد کنید.
2. قسمت‌های کوچکی از سبزیجات و میوه‌ها سرو کنید تا کودکتان را خسته نکنید.
3. انواع بافت‌ها مانند هویج ترد یا آووکادوی صاف را ارائه دهید.
4. برای جذاب‌تر کردن سبزیجات از غذاهایی مانند هوموس، ماست یا کره آجیل استفاده کنید.
5. به فرزندتان اجازه دهید هنگام غذا بین دو سبزی یا میوه مختلف یکی را انتخاب کند.
6. با هم یک باغ سبزیجات یا میوه بکارید تا در مورد محصولات تازه هیجان ایجاد کنید.
7. از بشقاب ها و ظروف رنگارنگ برای جذابیت بصری غذا استفاده کنید.
8. کودک خود را تشویق کنید تا در خرید مواد غذایی و انتخاب محصولات کمک کند.
9. هنگامی که فرزندتان غذاهای جدید را امتحان می کند، از تقویت و تحسین مثبت استفاده کنید.
10. از استفاده از دسر به عنوان پاداش برای خوردن سبزیجات یا میوه خودداری کنید.
11. برای تغذیه بیشتر، اسموتی ها را با ترکیبی از میوه ها و سبزیجات برگدار درست کنید.
12. انواع روش‌های پخت مانند بخارپز، کباب کردن یا کباب کردن را ارائه دهید.
13. سبزیجات و میوه ها را به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی سرو کنید.
14. غذاهای خانوادگی را با هم میل کنید که همه از غذاهای سالم یکسان استفاده کنند.
15. غذاهای جدید را در کنار غذاهای مورد علاقه آشنا برای افزایش پذیرش معرفی کنید.
16. یک چالش «تست طعم» ایجاد کنید که در آن فرزندتان سبزیجات یا میوه‌های مختلف را رتبه‌بندی می‌کند.
17. از برش های کوکی برای ساختن شکل های سرگرم کننده از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.
18. سبزیجات را در غذاهای پاستا، سوپ‌ها و سرخ‌کرده‌ها بگنجانید.
19. کودک خود را تشویق کنید تا در تهیه غذا، مانند شستن سبزیجات کمک کند.
20. نوشیدنی های شیرین را محدود کنید و به جای آن آب یا آب میوه رقیق شده ارائه دهید.
21. اگر کودک شما در ابتدا غذا را رد کرد صبور باشید و بعداً دوباره امتحان کنید.
22. انواع میوه‌ها و سبزیجات را در طول روز، نه فقط در وعده‌های غذایی، ارائه دهید.
23. تنقلات سالم را به راحتی در دسترس و به راحتی در دسترس کودک خود قرار دهید.
24. به کودک خود در مورد مواد غذایی بیاموزیداثرات سبزیجات و میوه های مختلف.

با اجرای این نکات در کنار هشت مرحله ای که قبلا ذکر شد، می‌توانید احتمال مصرف سبزیجات و میوه های کودکان خود را افزایش دهید.